孕期饮豆浆的21个疑问 豆浆怎么喝最好?

　　女人怀孕的时候在饮食方面得注意很多，有一些孕前爱吃的东西也在这时候也必须得舍弃了。不过爱喝豆浆的妈妈们不用“忍痛割爱”哈，孕期喝豆浆比平时喝更易吸收哦，不但对妈妈好，对肚子里的宝宝也好处多多。据说，怀孕的时候多喝豆浆，生出来的宝宝皮肤绝对好很好哦。但是孕期喝豆浆该注意什么呢?小编帮准妈妈们一同解答吧!

　　1.豆浆与牛奶相比，哪个更好?

　　答：两者各有优劣。豆浆比牛奶不及之处，一是钙含量低，二是不含维生素AD，三是维生素B2和B6的含量明显低于牛奶。豆浆又比牛奶有三大优势：一是含植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于预防多种慢性疾病均有帮助;二是含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇;三是含有膳食纤维。

　　2.豆浆喝了也会胀气吗?

　　答：牛奶有人喝了不舒服，豆浆也一样，部分人对低聚糖和抗营养因子敏感，容易产生腹胀和产气反应。但只要消化吸收功能正常，轻微反应对健康并无明显危害，可先控制数量，逐渐增加，待肠道适应之后即可消除。

　　3.喝豆浆能减肥吗?

　　答：豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

　　4.胃不好能喝豆浆吗?

　　答：因为豆浆性平偏寒，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不太适合饮用豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝，如果要喝，尽量喝温热的，不要喝凉豆浆。

　　5.豆浆能填饱肚子吗?

　　答：喝一杯豆浆跟吃同样量的粥相比，哪个更管饱?毫无疑问豆浆饱肚子的效果更理想，如果拿等体积等能量的液体食物相比，豆浆比糖水有更好的饱腹效果。

　　6.打豆浆时豆和水最佳比例是多少?

　　答：按照膳食指南的要求，每人每天应该摄入30—50克豆类，除去每日吃的豆腐量，打豆浆的豆子用10—20克即可，如果用20克豆子一般要用 400毫升水。

　　7.绿豆、黄豆、红小豆、黑豆都可以拿来打豆浆吗?

　　答：黄豆、黑豆这种含一定脂肪的豆类打出来是豆浆，而绿豆、红小豆打出来是豆沙。口感不一样。